Mintea care rataceste este nefericita, arata cercetarea stiintifica

Psihologii si cercetatorii de la Harvard Matthew A. Killingsworth si Daniel T. Gilbert au folosit o aplicatie iPhone „Track your happiness” intr-una din cercetarile lor. Ce au aflat?

Ne petrecem cel puțin jumătate din timp (47%) gândindu-ne la orice altceva decât mediul nostru imediat, iar cea mai mare parte a acestui vis ne face nefericiți.

„Capacitatea de a gândi la ceea ce nu se întâmplă este un rezultat cognitiv care vine cu costuri emoționale „.
Ce inseamna aceasta, concret? Ca mintea noastră incearca sa scapede momentul prezent aproape jumătate din viață, rătăcind între trecut și viitor, prinsa între amintiri și îngrijorări, ruminari si anticipari.
Spre deosebire de animale, oamenii petrec mult timp gândindu-se la ceea ce NU se întâmplă în jurul lor. Contemplarea evenimentelor petrecute în trecut s-ar putea întâmpla în viitor sau s-ar putea să nu se întâmple deloc. Într-adevăr, rătăcirea minții pare a fi modul implicit de funcționare a creierului uman. Prin natura evoluției, mintea produce gânduri predominant negative. In lipsa unei educatii a mintii, acest fel de a functiona ne  împiedică să ne bucurăm din plin de viață.
Killingsworth și Gilbert, profesor de psihologie la Harvard, au descoperit că oamenii sunt mai fericiți atunci când iubesc, fac miscare, exercitii sau se angajează în conversație. Cel mai puțin fericiți sunt când se odihnesc, lucrează sau folosesc un computer de acasă.
Credem ca numite activitati ne fac fericiti, altele nu. De fapt, „mintea care rătăceste este un predictor excelent al fericirii oamenilor”, spune Killingsworth. „De fapt, de câte ori mințile noastre părăsesc prezentul și locul unde tind să meargă reprezinta un predictor mai bun al fericirii noastre decât activitățile în care suntem angajați”.
Cercetătorii au estimat că doar 4,6% din fericirea unei persoane într-un anumit moment a fost atribuită activității specifice pe care o făcea, în timp ce statutul de rătăcire a unei persoane a reprezentat aproximativ 10,8% din fericirea sa.
Analizele efectuate de cercetători au sugerat că rătăcirea minții subiecților lor era, în general, cauza, nu consecința, nefericirii lor.
„Multe tradiții filosofice și religioase învață că fericirea trebuie găsită trăind în acel moment și practicanții sunt instruiți să reziste minții rătăcind și” să fie aici acum ” spun Killingsworth și Gilbert. „Aceste tradiții sugerează că o minte rătăcitoare este o minte nefericită”.

Această nouă cercetare a mintii umane arată că  tradițiile religioase si spirituale sunt corecte.

Killingsworth și cei 2.250 de subiecți ai lui Gilbert în acest studiu au avut vârsta cuprinsă între 18 și 88 de ani, reprezentând o gamă largă de medii și ocupații socio-economice. Șaptezeci și patru la sută dintre participanții la studiu au fost americani.
Imagini pentru mind wandering

Ce inseamna sa mergi pe Pilot automat

Pilot automat:

Când mergeți la magazinul alimentar, conduceți chiar lângă el, dar nu vă amintiți nimic de acest drum cand va intoarceti acasă…

Cand faceti dus, cand mancati, cand mergeti pe jos, dar nu sunteti atenti la senzatiile din corp, pentru ca sunteti absorbiti de grji…

Cand faceți o plimbare în parc pentru a vă relaxa, dar va consumati în gândurile următorului dvs. proiect…

Si exemplele ar putea continua!

Mindfulness nu se concentrează pe găsirea de soluții la probleme, ci pe acceptare. De exemplu, dacă suferiți de anxietate, mindfulness vă arată cum să acceptați sentimentul de anxietate mai degrabă decât să respingeți sau să luptați cu el. Prin această abordare, starea dvs. se va schimba în mod natural.

După cum spune o veche zicală, „lucrurile la care opunem rezistenta persistă”.

Mindfulness spune „ceea ce accepți, transformă”.

Imagini pentru automatic pilot mindfulness

Predarea este o profesie stresanta!

Tu ce faci pentru a controla stresul?

Sunt in profesie de aproape 40 de ani. Anii acestia lasa urme. Cu cat petrecem mai mult timp intr-o profesie pe care o iubim, dar care aduce stres, cu atat este mai greu sa-l gestionam.

Acum 10 ani am descoperit instrumente cu care pot sa am grija de mine, printre care practica mindfulness: observarea atenta a corpului si a respiratiei.

Incepe si tu! 🙂 Cum? Pur si simplu!

Ar fi trebuit sa incep…

Ar fi bine sa incep…

Dar daca e doar o pierdere de timp…?

Lasa in urma incertitudinile si fa primul pas spre o minte mai linistita! Accepta provocarea a 30 de zile de mindfulness! 🙂

Daca esti profesor si vrei sa participi la aceasta provocare, scrie-mi la minodora@rocketmail.com.

Take care of yourself first!

Self-care is vital to a healthy and well-balanced life! By taking care of yourself you have so much more to offer the world than you do when you are running on empty.

A self-care activity can be anything that makes you feel recharged. It could be taking a long evening walk, doing sport, listening to your favorite music, visiting a museum, making a nice meal and enjoying without distraction, visit a museum, spending time on a hobby, taking a bath, etc. Whatever it is that you enjoy doing make sure you take some time today to do it! 

What is your favorite self-care routine?

Eliberează-te de stress!

Cele mai multe exerciții de mindfulness sunt centrate pe respirație. În fond, respirația este însăși viața. Respirând corect, ne alimentăm cu energie prospătă și o eliminăm pe cea veche.

Urmărește-ți respirația de-a lungul unei zile si vei simți miracolul! Și, mai ales, nu uita de practică! 🙂 O zi mindful să avem! ❤

Imagini pentru breath